问：总有几天情绪低落,又可以自己治愈
- 答：这个没什么的正常的了，每个人都有不开心的时候的，过可就会好了的，所以没有什么可
- 答：我们有经历过以下类似的情况吗？总会有几天情绪低落，但又说不出是什么原因，但是过了两三天症状会慢慢减轻或消失。有的人因此很焦虑，想向心理咨询师来学习怎样调整自己的情绪，使自己不受情绪的消极影响。小编就此问题给大家支支招，怎样和情绪低落这只“小怪兽”和平共处。
我们先了解一下“小怪兽”的特点。我们常常会经历着情绪的变化，并且在一个周期内，时而情绪兴奋，时而情绪低落。心理学上，将这种现象称为“情绪周期”。
一般28天为一周期。每个周期的前半时间为“高潮期”，当心情愉悦时，我们会对周围的一切报以积极心态，可以承受加大的工作的压力，比如做些难度较大的工作，接受较繁琐的任务。后半时间为“低潮期”，我们会感到胸闷、诸事不顺。高潮期向低潮期过度的时间叫“临界期”，一般为两三天。当人处于临界期时，情绪不稳定。这时，我们要提高警惕，懂得控制情绪。
正确了解和掌握情绪定律，可以帮助我们调节心情，更好地生活。但是同样是情绪低落，为什么有的人能迅速调整过来，有的人却在大脑中不断重复着令人难过的场景，难以自拔呢？我们怎样和情绪低落这只“小怪兽”和平共处呢？
是因为不同的人情绪低落时的应对方法不同，有的人选择逃避，有的人选择反思……我们通常可以用运动、艺术、倾诉等方式来转移注意力放松心情，给“小怪兽”找一个出口，还要注意情绪沟通讲究的是质量，而不是话说得越多越好，我们最好找信任的朋友或者家人来沟通，来帮助你重新看待自己的情绪或问题。 - 答：可以吃点甜的食物，心情好
- 答：心情低落都不可能是没有原因的，有果必有因。之所以认为莫名其妙往往只是因为对人的心理不够了解，没有研究心理方面的学问。心情低落是反映在情绪层面上的，这是自身情绪的会感觉不舒服，不愉悦。瑟多纳释放法的学说，每个人都有九种情绪状态，分别是:万念俱灰、悲痛、恐惧、贪求、愤怒、自尊自傲、无畏、接纳，以及平和(参见《圣多纳释放法》或是《零助力的黄金人生》)。心情低落是往往是处于万念俱灰的情绪状态也可能是悲痛这个情绪状态。这时，可以运用瑟多纳释放法直接释放。
另外，情绪层面的问题往往起源于心智层面。所以心情低落往往是因为心智层面有一些错误的念头。如果能够处理好这些念头，则心情自然就会改善。这就需要找出自己内在的一些想法，将它们写下来，运用转念作业(The Work)中的四句问话来处理。
每个人的真如本性——也就是每个人内在真实的本性是没有任何低落的情绪或感觉的。例如我们处于深度睡眠时，无论外在发生了什么都不可能会出现心情低落的问题。我们的真如本性也是如此，不可能会有这样的问题。之所以出现这样的问题还是因为心智层面的念头有问题。通过运用转念作业，我们会发现，只要改变了念头或是放开了一些念头，心情就会顿时变好。之所以心情低落除了外在的方面之后，最关键的就是内在的念头。如果不是因为这些念头，无论外在发生了什么都是不可能会心情低落的。
之所以心情低落之后就变好，那是因为心智层面的念头或想法改变了，或是放开了旧有的一些想法。这个可能是自发调整念头导致的，也可能是受到外在事件的影响。 - 答：谁都会遇到这样的几天，重要的要是学会调整心态来治愈自己的情绪低落。
- 答：每个人的情绪也是有生理周期的。这是很正常的。
- 答：很正常，每个人都有不顺心的时候，关键是一定要学会自愈的方式
- 答：每个人都会有这种情况
问：天天的精神都提不起来 总是患得患失 情绪老是低落 又自我调节让自己开
- 答：人不能决定自己的出生更不能决定自己的未来，是自己的终究是自己的，不是自己的你努力也得不到，不要患得患失那样除了浪费你宝贵的时间和青春外没有任何的意义。提不起精神可以考虑去医院看看是不是精神压力太大，或者是少上网多休息。要认识到顺其自然才是最重要的，既然不能改变周围的人事物也不能预知未来会发生什么，那么就不要想太多。既然比较内向，那就试着看一些积极东西让自己的转移情绪或者听一些歌曲会比较好一点，我推荐五月天的《伤心的人别听慢歌》，先试试看吧，把自己的心态放平。总是脑袋空空说明你脑子被没有意义的事情充满了，或者说是迷茫中，这时候需要你自己确定一个短期的目标，不要老是不满足不要老是患得患失，先试着转移情绪，找人倾诉或者听听广播电台也是不错的选择。 希望对你有用。
问：为什么人情绪低落一段时间后，会「自然而然」地恢复
- 答：身边的环境所致吧，也可能是自己的身体状况不太好，或者生活作息出现了紊乱，我曾经就因为睡眠不足而出现心情低落的情况。
其实哪有人不会遇到不愉快的事情呢？每个人内心中都有或多或少让自己伤心的因素，只是有的人看得比较开便很快就过去了，就算有些人看不开但是这也是对心理承受能力的一个磨练啊！
我记得有一个节目说过，现在让自己伤心茶饭不思的一些事，五年之后对自己还能么重要吗？
我觉得这个观点很对，许多让自己心情低落的事情在时间的冲刷下也许会随风飘走，也许也会变成一枚珍珠，这个过程要经历痛苦的打磨，最终的结果一定是让自己的心灵更加的坚强吧！
如果是无名的伤心心情低落就多看一些搞笑的节目，让自己百多这种心情，用更美好的眼光看待这个世界，快乐一点，身边其实有很多爱你的亲人朋友，有许多事情等待着你去做！
